Mentre tutti ci auguriamo che la pandemia in Italia abbia raggiunto il suo picco, stia in fase di plateau e fra poco inizi la super e da tutti agognata discesa, I nostri podisti, sempre più numerosi, si sono cimentati sulla programmata distanza dei 45 minuti di corsa.
Questa mattina sarebbe stata in programma la Tre Comuni, sulla distanza di km. 22,500 e abbiamo pensato che con una giornata fredda, secca e con il sole, sarebbe stata una corsa da incorniciare.
In questa giornata fredda, per lo meno nelle prime ore della mattinata, soleggiata e secca, sono arrivato alle 9.30 al Biscotto di Caracalla, come sempre pieno di podisti, che corrono a tutte le andature,
Alle 9.45 o’clock è partita la pattuglia di coloro che avevano scelto il biscotto come percorso della loro prestazione sui 45 minuti. Avevo registrato d’ufficio sul mio taccuino i partecipanti all’ora della domenica precedente. Fra di loro assente Andrea Cacciani, che come presidente del Comitato di quartiere, è stato nominato grande elettore e parteciperà da domani all’elezione del Presidente degli Odontotecnici di Roma e provincia. Assente anche Armando Piccardi, che doveva ancora recuperare l’ora di domenica scorsa.
Il coach spiegava, prima della partenza, che i cinque chilometri sarebbero stati dopo 4 giri e 152 metri, mentre i dieci chilometri, sarebbero corrisposti a otto giri e 304 metri e andando a 4.30 al chilometro si sarebbero raggiunti i 10 km allo scoccare dei 45 minuti. Fra i presenti anche Danilo Martin, che aveva in programma i dieci chilometri e si sarebbe fermato a quel punto. Grazie ad Alessandra Pollastri erano anche presenti due donne, infatti con lei la simpatica Ianira Forte.
Assente anche il mio badante Enzo Frazzini, alle 9.45 puntuale partivano gli atleti, distanziati, attenendosi a tutte le disposizioni previste dalle normative anti Covid.
Come la settimana precedente mi sistemavo prima all’altezza dei 5 chilometri e poi sulla distanza doppia dei 10 chilometri.
Danilo Martin doppiava tutti, salvo Nick Cardellini e concludeva i dieci chilometri nell’ottimo tempo di 33.46.
Riporto i chilometri e i metri percorsi da ciascun partecipante all’allenamento controllato:
Martin Danilo 33.46 sui 10 km
Cardellini Nicola Km 11,800
Comina Fabio Km 11,260
Arrigoni Manuel Km 11,180
Caponeri Marco Km 11,080
De Iulis Stefano Km 11,050
Farina Ignazio Km 10,820
Romeo Carmelo Km 10,030
Carbone Adamo Km. 10,00
Cellante Alessandro Km. 10,00
Cherubini Leonardo Km 9,960
Scoccia Pino Km 9,690
Pellegrino Paolo Km.8,710
Caria Massimo Km 8,600
Alfano Vincenzo Km 8,520
Vecchi Simone Km 8,450
Cozzi Luigi Km 8,350
Lobrace Gaetano Km 8,100
Battisti Massimo Km 7,800
Gianni Enzo Km 7,800
Pollastri Alessandra Km 7,00
Forte Ianira Km 6,960
Polinari Simone DNF
Pontolillo Alessandro DNF
Azzolini Km 10
PROVA VIRTUALE
Duchi Laura km 8,860
Alicata Cristian km 8,00
Presente anche Francesca Giambuzzi che ha fatto diversi chilometri under 4 al km ma ha dovuto interrompere per andare a mangiare il pesce con il papà a Rocca di Papa, località nota per i tanti pescatori residenti.
Alla fine solito ristoro con dei cornetti alla nutella e dell’ottimo caffè portati da Marco Caponeri e la solita Colomba, della Pasqua 2020, di Cacciani, questa volta con all’interno solo uno scheletrato della mascella inferiore.
YOUNG TEAM – CAMPIONATO INVERNALE DI LANCI LUNGHI -1° FASE REGIONALE
Oggi i nostri giovani dello Young Team, sotto la sapiente guida di Giancarlo Ferrante e Valeria Intilla, i responsabili del settore giovanile, si sono cimentati sul CAMPIONATO INVERNALE DI LANCI LUNGHI -1° FASE REGIONALE
Nel 3000 un ottimo primo posto di Francesco Sandulli del 2001, con il tempo di 9.36 seconda migliore prestazione della squadra in pista (prima quella di Danilo Martin, MM45 con 9.15).
Sui 200 metri Lorenzo Antenucci ( 2006) 24.90, Marco Marvaldi (2003) 25.72, Alessandro Decina (2003) 26.81
Buona prestazione anche per Flavia Bevilacqua (2000), terza sugli 800 metri con 2.26.25, Valentina Fornari (2006) 2.57.05
Hanno esordito anche due giovanissimi ESO10 D’Acunto Davide e Lattanzi Bianca su un biathlon formato da una specialità tecnica come gli ostacoli (50hs) e una prova un po’ più lunga (300 metri)
DOMENICA PROSSIMA
IMPORTANTE: Per la prossima domenica si è parlato dell’allenamento organizzato e cronometrato e, all’unanimità, è passata la proposta del Tecnico Marco Caponeri, che in vista della RomaOstia ha proposto un medio veloce sulla distanza del “VENTI CHILOMETRI” articolato con i primi dieci chilometri a passo maratona e i secondi dieci in progressione, con passo previsto di mezza maratona.
IL RITROVO E’ FISSATO A PONTE MILVIO, LATO FONTANELLA – PARCHEGGIO DAVANTI ALLO STADIO DELLA FARNESINA PER CHI VIENE CON LA MACCHINA
RITROVO ORE 9.00 PARTENZA FISCALE ORE 9.15
Saranno presenti anche i nostri Top Runners: Danilo Martin, Antonio Marracino, Nick the quick, Arrigoni & friends. Al completo l’orgoglio tapascio, sempre sotto la guida di Pino Scoccia che con un colpo di stato ha defenestrato Stefano De Iulis.
L’allenamento di gruppo della domenica è aperto a tutti, mentre l’invio del programma di allenamento e gli allenamenti assistiti del martedì, sono riservati agli aderenti al Running Project.
Alle 11.30 il coach constato che tutti avevano fatto la corsa, mangiato qualcosa e bevuto perlomeno il caffè, dava il sospirato sciogliete le righe e Manuel Arrigoni, che la sera prima con la signora Rita Goffredo aveva assistito alla partita LAZIO – ALMAS SQUADRA GIOVANILE, poteva tornare alla propria magione, dopo aver assistito il coach nel riportare tutti i dati di cui sotto.
