Debbo onestamente dire che non mi attendevo la partecipazione e la determinazione che ha avuto questa maratona a tappe settimanali, nella quale il parametro di riferimento era il tempo di corsa collegato al numero di metri percorsi e non il numero di chilometri preventivato. Le frazioni di un’ora, 45 minuti e trenta minuti, hanno dato come risultato che il 70% dei partecipanti ha concluso i canonici Km. 42,195 in quattro tappe e solo il 25% è dovuto ricorrere ad una quinta seduta.

Prima di tutto volevo felicitarmi con tutti coloro che hanno partecipato, dando, fra altre cose, una motivazione importante ai dirigenti del gruppo, da troppo tempo privi, loro malgrado, di motivazioni e di impegni.

Atleti che hanno profuso nelle prove un impegno che mi ha sinceramente sorpreso, non essendoci il pettorale, il premio sociale e/o di categoria, la medaglia e tutto quello che era diventato un orpello indispensabile dell’apparire, principalmente sui social.

Il secondo motivo è che ho notato che la fiscale verifica delle proprie prestazioni è sovrana, conosco i valori di tanti di voi e se mi sono sorpreso, talvolta, è stato per le misure per difetto rispetto ai vostri valori, mai per eccesso e queto per una manifestazione virtuale è un parametro di valore inestimabile.

Riguardo ai risultati debbo sinceramente dire che sono stati, considerati i mesi di fermo e la mancanza di obiettivi, molto incoraggianti. In campo maschile 16 atleti under 3 ore, sette atleti fra le tre ore e le tre ore e dieci minuti, undici fra le tre ore e dieci e le tre ore e venti, nove fra le tre ore e venti e le tre ore e trentadue minuti. Questo sta a significare che 43 atleti hanno corso la maratona frazionata sotto i 5 minuti al chilometro, su 77 siamo al 55.6%. Fra le donne in 23 hanno completato la maratona e quelle sotto i 5 al km sono state 11, siamo al 50% circa, ergo meglio degli uomini. Non scendo sulle prestazioni individuali, accenno solo che il primo uomo e la prima donna hanno fatto delle prestazioni in assoluto importanti.

Come ho già scritto la scorsa settimana ad un centinaio di voi, ho voluto fare uno studio, non veloce e semplice, ma impegnativo e analitico, per convertire il vostro tempo sulla maratona corsa, prendendo in esame due fattori: in primis il discostamento tra la velocità della distanza da voi corsa in quattro o cinque sedute, rispetto a quanto l’avreste corsa in unica soluzione, cioè come una classica maratona. Il secondo indiscutibile parametro, la velocità con la quale si sono corse le quattro o cinque frazioni, ovviamente il tempo dei più veloci è appesantito di meno di quelle dei meno veloci sulle quattro distanze corse. Ci sarebbero ovviamente tanti altri parametri: l’anagrafe per prima, sapete quanto sia importante questo fattore, tanto che i coefficienti di correzione dai 35 anni in poi, danno dei tempi sempre più bassi, quando il carico anagrafico diventa più pesante. Poi ci sono altri parametri dipendenti: la natura del percorso. Coloro che hanno corso: in pista, ai SS Pietro e Paolo, al Biscotto, a Commercity – Parco Leonardo ecc, quindi su percorsi pianeggianti e ben asfaltati, sono stati sicuramente più avvantaggiati da chi ha corso a Villa Pamphili o su terreno collinare. La struttura fisica personale, che avvantaggia i più veloci e potenti nel correre la distanza frazionata.  la predisposizione mentale alle lunghe distanze e altro. Non c’è alcuna differenza riguardo al genere, anzi le donne in maratona sono più resistenti degli uomini in media.

Per la mia tabella è stato giocoforza valutare solo i primi due parametri, per gli altri un pensiero ce lo farete voi.

Sono giunto, alla fine dei calcoli, alle sottostanti tabelle, che non sono un dogma ma un tentativo. Sinceramente credo di non essere lontano dalla realtà:

• Chi ha corso entro le due ore e trenta, deve appesantire il tempo totale frazionato di 18 secondi al Km.
• Chi ha corso tra le 2.30.01 e le 2.40.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 19 secondi al Km.
• Chi ha corso tra le 2.40.01 e le 2.50.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 20 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 2.50.01 e le 3.00.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 21 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 3.00.01 e le 3.10.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 22 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 3.10.01 e le 3.20.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 23 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 3.20.01 e le 3.30.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 24 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 3.30.01 e le 3.40.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 25 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 3.40.01 e le 3.50.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 26 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 3.51.01 e le 4.00.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 27 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 4.00.01 e le 4.10.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 28 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 4.10.01 e le 4.20.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 29 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 4.20.01 e le 4.30.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 30 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 4.30.01 e le 4.40.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 31 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 4.40.01 e le 4.50.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 32 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 4.50.01 e le 5.00.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 33 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 5.00.01 e le 5.10.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 34 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 5.10.01 e le 5.20.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 35 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 5.20.01 e le 5.30.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 36 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 5.30.01 e le 5.40.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 37 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 5.40.01 e le 5.50.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 38 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 5.50.01 e le 6.00.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 39 secondi al Km
• Chi ha corso tra le 6.00.01 e le 6.10.00 deve appesantire il tempo totale frazionato di 40 secondi al Km

Faccio un esempio: chi ha corso la maratona frazionata in 3 ore, deve aggiungere 21 secondi al km, quindi 21×42=   882 secondi pari a 14 minuti e 42 secondi. Quindi 3.14.42

Chi ha corso in 3.30.00 deve aggiungere 25×24= 1.050 secondi, pari a 17 minuti e 30 secondi, ergo è come se avesse corso la maratona in 3.47.30

LA 3O CHILOMETRI DEL GSBRUN

In programma per la tre settimane, dal 4 Gennaio 2021 al 24 Gennaio 2021, la Trenta Chilometri del GSBRun. Questa volta il parametro non sarà il tempo di corsa, ma i chilometri da percorrere

Settimana 4 – 10 Gennaio.   Distanza da percorrere per tutti: 15 chilometri.

Settimana 11- 17 Gennaio. Distanza da percorrere per tutti: 10 chilometri.

Settimana 18- 24 Gennaio. Distanza da percorrere per tutti: 5 chilometri.

La manifestazione è riservata ai tesserati ai Bancari Romani 2020 – 2021 e non è un tentativo di forzarvi al tesseramento, ognuno è libero di fare ciò che ritiene più opportuno.

Anche per questa 30 chilometri saranno previsti premi a sorteggio.

Approfitto per farvi gli auguri per il 2021, nella speranza di ripoterci rivedere al Gazebo e in gare ufficiali e non virtuali.

LUCIANO DUCHI